ランニングの筋トレってどのくらいがいいの?

トレーニング

今日は筋トレの日。

最近、1日目・ランニング ⇨ 2日目・筋トレ ⇨ 3日目・休み

このローテーションで練習しております。

筋トレメニュー

・プランク・バックプランク・サイドプランク 各3分

・横上げ 40回

(横向きに寝そべり上側になった足を10度~45度くらいの角度で上下させる)

・ヒップスクワット 10分

・カーフレイズ 3分

・ピッチ走トレ 2種  5ḿ×10本

・ランジ 5m×10本

・ジャンプ(大股で片足ジャンプ⇨そのまま1秒静止) 5m×10本

ジャンプ(自称w)

こんな感じで40~50分くらいやってます^^

もちろん故障対策での筋トレなのですが今年の始めから筋トレの量を増やして以来

体重が地味に増加⤴⤴

筋肉量が増えてのことだと思うのですが

いままでの平均体重から約3kg増(;´・ω・)<増えすぎだろ!

筋トレの量が多すぎるのかなぁ・・・そうでもないような気がするんだけど。。。

あまり体重が増えすぎると逆に故障につながりそうで心配。

取り合えずいまは体重が落ち着いているので慎重に様子を見るつもりです。

“実は適正体重になっただけで故障も減った”となることをせつに願っています^^;

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