軽い熱中症になりました

トレーニング

お昼ご飯を食べて一休みしてから走りに出かけました。

最初の予定では15kmくらいをゆっくり走って、帰宅後に筋トレ・ストレッチという

流れの予定だったんですが・・・

4・5km走ってみて恐らく15km走ったら逝ってしまうという確信を得たので

10kmのコースに変更して帰宅しました。

それでも玄関をくぐるとへたり込んで大量の汗がぼたぼた、視界も軽く揺れてる感じで

分かりやすい熱中症の症状が出ていました(;^ω^)

ペースをコントロールできず上げ過ぎました。

水分補給をして一休み、せめてストレッチをしなければと始めたのですが

気が付けば同じストレッチをエンドレスにやってて

「あ~今日はもう駄目だな」とシャワーを浴びて休みました。

後で気温を調べたらそのときは30℃。

水分補給にアクエリアスを持ったり帽子はえり付きのものを使用したりと

対策はしたつもりだったんですが甘かったですね(´;ω;`)ウゥゥ

これからの季節に距離を踏むときは体調と装備をしっかり整えて

挑むことにします(`・ω・´)

今回、最後の方で欲しくなったのは真水

首や頭に水をかけたくなったので水道水を持って行くと苦しくなった時に

助けになるかもしれません。

汗がボタボタと(;´・ω・)

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